AOK Hilfen im Internet

Die AOK – Die Gesundheitskasse für Niedersachsen verfügt über 121 Servicezentren, um für die Versicherten den Weg zu einem persönlichen Gespräch möglichst kurz zu halten. Darüber hinaus engagiert sich die Gesundheitskasse als modernes Unternehmen im Internet mit zusätzlichen Informationen und Angeboten für alle Interessierte. Sämtliche Online-Programme können an die persönlichen Bedürfnisse angepasst werden. Eine Auswahl.

Ein stabiler Rücken Über die Schaltfläche „Rückenaktiv“ bietet die AOK ein individuelles Trainingsprogramm, mit dem Interessierte die Gesundheit und Fitness verbessern – und so Rückenschmerzen vorbeugen können. Dazu erhalten sie Informationen zum Thema Rückengesundheit sowie individuell einstellbare Übungsanleitungen und Trainingstipps. Die Rückenschule umfasst einen Zeitraum von 15 Wochen und bringt mehr Bewegung in den Alltag.

Schlankwerden und Schlankbleiben „Abnehmen mit Genuss“ ist ein Gesamtpaket. Wer hier teilnimmt, lernt, den Körper besser zu verstehen, sich richtig zu ernähren, ausreichend zu bewegen und das neue Gewicht langfristig zu halten. Fachleute aus Ernährung, Medizin, Sport und Psychologie begleiten das Programm bis zu einem Jahr lang. Eine App und eine große Rezeptdatenbank vereinfachen das Abnehmen. Dabei hilft auch ein Online-Forum, in dem sich Interessierte mit anderen Teilnehmern austauschen können.

Laufprogramm inklusive Trainingsplaner Laufen und Walking sind die ideale Fitnessgrundlage für fast alle Sportarten. Altersunabhängig gilt: Regelmäßiges Training verbessert die Lebensqualität. Jeder Mensch hat seine persönliche Lebenssituation, deshalb ist das Programm „Laufend in Form“ auf die Bedürfnisse der Läufer zugeschnitten. Ausgearbeitet wurde es vom früheren Weltklasseläufer Herbert Steffny und seinem Team. Er begleitet die Läufer online über eine Trainingsdauer, die zunächst auf sechs Monate konzipiert ist. Doch das Programm passt sich an die individuelle Situation an. Nach jedem Training werden online die Leistungen sowie einige Gesundheitswerte eingetragen, dann gibt das Expertenteam ein Feedback mit Tipps für die nächsten Einheiten.

Mit dem Rad zur ArbeitRegelmäßiges Radfahren schützt vor Zivilisationskrankheiten wie Übergewicht und Herz-/Kreislauf-Erkrankungen. Die Teilnehmer am Programm können ihre täglich gefahrene Strecke in einen Online-Kalender eintragen. Wer an 20 Tagen zwischen Anfang Mai und Ende August gefahren ist, nimmt automatisch an einer Verlosung teil. Auch Firmen profitieren von radelnden Arbeitnehmern, denn der Betrieb gewinnt dadurch leistungsfähige Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter.

Weniger Stress im Alltag und im Beruf Mehr Gelassenheit erleben, ohne das gesamte Leben auf den Kopf zu stellen. Das Programm nimmt die Herausforderungen des Alltags nicht ab, hilft aber, die alltäglichen Belastungen besonnener zu erleben. Ein Einstiegstest analysiert, welche Situationen belastend sind und wie diese mit einem besseren Gefühl erlebt werden können.Wer im Beruf viel Druck spürt, profitiert von einem speziellen Programm. Es analysiert die Ursachen für Stress im Beruf und gibt Tipps, um die Arbeit künftig gelassener in Angriff zu nehmen.

Online-Fitness für die Stimmung Eine besondere Selbsthilfe heißt „MoodGYM“, das Menschen zur Vorbeugung und Linderung von depressiven Symptomen nutzen können. Es wurde von australischen Wissenschaftlern entwickelt und lässt sich am besten mit „Fitness für die Stimmung“ übersetzen. Das Programm kann eine Psychotherapie sinnvoll ergänzen und basiert auf der kognitiven Verhaltenstherapie. Patienten lernen dabei, negative Wahrnehmungen und Gedanken so umzugestalten, dass sie künftig besser mit belastenden Situationen umgehen können.

Hilfe für die Angehörigen Um auch Angehörige im Umgang mit depressiv erkrankten Familienmitgliedern oder Freunden zu unterstützen, bietet die AOK den „Familiencoach Depression“. Er zeigt, wie ein erkrankter Verwandter, Freund oder Bekannter unterstützt werden kann und wie sich Angehörige vor Überlastung schützen.

ADHS Hilfe für Eltern und Kinder In dieser Online-Hilfe können Eltern kurze Videos über wirksame Methoden für Problemsituationen ansehen. Dabei lernen sie, wie sie die Beziehung zu ihrem Kind stärken und dessen positive Seiten wahrnehmen können. Darüber hinaus gibt es Tipps, wie Eltern in schwierigen Phasen ihren Alltag so gestalten, dass weniger Stress aufkommt.

Onlinehilfe für Führungskräfte Das Programm unterstützt Führungskräfte darin, ihre Mitarbeiter gesund zu führen und eine innere Balance zu finden. Mit den sechs Modulen des Programms hilft die AOK dabei, das Führungsverhalten zu reflektieren und zu verbessern, die eigene Gesundheit zu stärken und Mitarbeiter gesund und leistungsfähig zu erhalten.

Weitere Informationen:
www.aok.de/pk/uni/gesundes-leben/online-programme-der-aok/

Erschienen in der Gesundheitsbeilage “Hauptsache Gesund” von Aller Zeitung und Wolfsburger Allgemeine 10/2018

Copyright: Volker Kienast

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